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Filed under 우리아이 맛있게/식품과 영양

황금똥 보장하는 이유식 재료!

이제 막 이유식을 시작한 아이들이 가장 흔히 앓는 단골 질병 변비!

하지만 식이섬유 풍부한 식단으로 개선할 수 있다.

제7의 영양소로 불리는 식이섬유의 식재료

 

 

 

배 : 배는 소화효소가 풍부해 속을 편안하게 달래주며, 대변을 부드럽게 하고 장의 연동운동을 활발하게 도와 변비를 예방한다.

 

양송이버섯 : 무기질과 단백질을 고루 갖춘 양송이버섯은 트립신과 아밀라아제, 프로테아제 등의 소화효소가 풍부해

소화 기능을 향상시킨다.

 

브로콜리 : 세계 10대푸드 중 하나인 브로콜리는 섬유질이 풍부해 장속 노폐물 배출에 도움을 준다.

 비타민U를 함유해 위장 보호에도 탁월하다.

 

보리쌀 : 보리쌀은 쌀보다 식이섬유가 3배 정도 많으므로 대장의 배변활동을 도와 변비를 완화하는 데 도움을 준다.

 

콜라비 : 수분과 비타민 C의 함유량이 높은 콜라비는 소화효소가 풍부해 소화 촉진 효과를 기대할 수 있다.

 

다시마 : 배변의 양을 늘려 변비 해소에 도움을 주는 다시마, 알긴산도 풍부해 중금속이 체내로 흡수되는 것을 억제한다.

 

우엉: 식이섬유인 셀룰로오스와 리그닌 성분이 풍부해 장내 독소 배출에 탁월하며, 배변활동을 원활하게 한다.

 

아보카도 : 아보카도는 섬유질이 풍부해 소화를 잘되게 하고 설사와 변비 완화에 도움을 준다.

포만감도 높아 간식 재료와 안성맞춤이다.

 

 

 

출처 : 앙쥬(www.ange.co.kr)