블로그홈   GF소아청소년과   블로그   진료안내   |   GF내과   블로그   진료안내   |   찾아오시는길   |   메비앙

Posted
Filed under 우리아이 건강하게


더운 여름 시원하고 톡 쏘는 청량음료에 많이들 손이 가는데요.
이러한 청량음료 어떤 부분이 어떻게 안 좋을까요??

사용자 삽입 이미지

입맛에는 최고 건강에는 최악!!


+당분 덩어리로 비만의 주범이에요.

청량음료 250ml 마실 때 한 캔에는 약 20~32.5g 당분 섭취, 매일 한 캔씩 마시면 1년에 5kg 체중 증가 유발합니다.

+ 우리 몸 안의 비타민을 뺏어가요.
청량음료에는 비타민과 무기질이 없어 흡수한 당을 에너지 화 하는데 필요한 우리 비타민과 무기질을 사용하게 되고, 그만큼 비타민과 미네랄은 부족하게 되고 쉽게 피로를 느끼고 입맛이 없어져요.

+키가 크지 않고 골다공증에 걸릴 위험이 높아져요.
청소 년때 청량음료를 많이 섭취하면 청량음료속의 인산은 칼슘의 흡수를 방해하며 소변으로 칼슘을 배출해 골밀도가 낮아져 성인이 되었을 때 골다공증에 걸릴 위험이 높아져요.

+ 과잉행동이나 행동장애를 유발할 수 있어요.
청량음료에 들어있는 식용색소 황색5호의 경우 천식, 두드러기, 콧물의 주요원인이 되며 과잉 행동 유발, 다른 기타 색소들도 어린이들의 행동장애를 일으킬 수 있어요.

+ 산성의 청량음료에 노출된 치아가 부식되어 충치를 일으켜요.
대부분의 청량음료는 PH5.5 이하의 산성음료이며 특히 콜라와 사이다, 스포츠 음료는 PH 2.5~3.4로 강한 산성입니다.

+ 물이나 영양음료의 섭취의 기회를 박탈합니다.
미국공익과학센터(CSPI)에서는 청량음료는 액체 사탕이며, 그 자체로도 나쁘지만 수분을 섭취하는 물이나 우유와 같은 영양음료의 기회를 박탈하는 점이 더 큰 문제입니다.



알쏭달쏭 청량음료 QnA

Q. 알록달록 예쁜 색깔, 합성착색료 - 타르색소 괜찮은 가요?
A. 타르색소란 석탄류 부산물인 석탄의 콜타르에서 추출한 벤젠이나 나프탈렌, 톨루엔으로ㅜ터 합성 원래는 섬유류의 착색을 위해 개발 된 인공 색소입니다. 미국에서는 발암성을 이유로 적색 제2호의 사용을 금지하고 있으며, 유럽연합은 황색 제4호를 천식유발물질로 간주하고 있습니다. 또한 황색5호는 동물실험에서 종양세포를 만든다는 보고가 있었습니다.

최근 타르색소가 어린이 행동과 주의력에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 보고가 잇따라 나와 전 세계적으로 규제가 강화되고 있습니다.

Q. 인공 착색료가 아닌 천연착색료 사용은 안전한가요?
A. 캐러멜 색소는 당류나 전분을 원료로 해 천연첨가물로 분류됩니다. 하지만 백혈구 파괴 비타민 대사 저해 등 부작용 발생의 원인으로 지목되고 있으며 공정과정에서 섞이는 여러 가지 화학물질 때문에 발암물질을 생성한다고 알려져 있습니다.

코치닐추축색소는 천연색소 중에서도 동물성 색소로 분류가 됩니다. 선인장에 기생하는 연지벌레가 원료이기 때문이죠. 연지벌레는 제조과정 중 카르민산이라는 물질을 생성하는데 이는 장염과 알레르기를 유발할 뿐 아니라 과민성 쇼크를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 현재 미국과 일본 등은 코치닐색소를 유해물질로 규정하고 있습니다.

Q. 콜라와 식초 누가 더 셀까요?
A. 청량음료는 산성 PH2.5~3.7로 강한 산성입니다.

탄산음료를 마실 때 치아 부식의 가능성이 높습니다. 또한 위장계통에도 영향을 끼칠수가 있습니다.

Q. 갈증해소를 위해 시원한 물 한잔!! 이것을 커피나 청량음료가 대신할 수 있을까?
A. 얼음 가득한 시원한 탄산음료 한잔이면 갈증이 해소될 것 같지만 그것은 사실 아닙니다. 커피나 녹차의 경우 카페인의 이뇨작용이 강해서 오히려 수분을 더 보충해야 할 신체 상황이 만들어지게 됩니다. 이렇게 단순당질이 많이 함유된 음료수의 경우도 오히려 혈액의 삼투질 농도를 높여 갈증을 유발합니다.



더운 여름철!! 청량음료 대신 여름을 시원하게 보내려면??

사용자 삽입 이미지사용자 삽입 이미지

이뇨작용이 강해되려 수분을 더 보충해야 하는 탄산음료보다 시원한 물이나 수분이 풍부하게 들어있는 수박 참외 오이 자두 등 야채 과일을 주스로 만들어 갈증을 해결 하는 것이 더 좋으며, 청량음료의 섭취가 많았다면 골다공증 예방을 위해 칼슘이 많이든 멸치나 우유를 챙겨 먹으며, 칼슘 흡수를 방해하는 짠 음식의 비중을 줄이는 것이 좋습니다.



탄산음료의 진실!!! 이제 아셨으면 실천이 중요하겠죠~^^*
우리 아이들 건강을 위해 좋은 식품과 좋음 음료수를 먹여주세요~