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Filed under 우리아이 맛있게/유아식

편식을 하는 아이, 음식을 거부하는 아이, 잘먹는 아이, 식사시간이 힘든 아이 등 아이들마다 이런 유형을 보이는데요. 아이들의 식사습관은 어떠하고 올바르게 식사하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

떠날이 액체유..이유식을 떠나 고체음식 어른이 먹는 음식으로 가는 단계인 유아식!!

이때 아이들의 식습관이나 어떤 간식을 먹어야 할까요?



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* 유아의 식사습관

① 유아는 식사할 때 엎지르거나 흘리는 일이 많고, 과식이나 편식을 할 수도 식사시간이 오래걸리기 쉽다. 그러므로 유아식 시에는 흘리지 않고 먹는 방법을 가르치며 , 먹지 않으려고 하는데 강제로 시키는 것은 좋지 않습니다.

② 흘리지 않는법, 잘 씹어 먹는 버릇, 여러 가지 음식의 맛에 익숙해지게 하는 것 등을 자연스럽게 배우게 해줍니다.

③ 유아의 식사는 담는 모양, 식사 환경등에 의해서도 영향 받는 경우가 있으므로 먹음직스럽게 담아놓은 요리, 즐거운 식사의 분위기등을 만들어줍니다.

- 식사장소 : 놀이를 하면서나 TV를 보면서 먹는 습관은 좋지 않습니다. 식사할 때에는 특정한 장소를 정하여 줍니다.

 

 

밥 잘 먹는 식사 가이드라인

(The Feeding Guidelines)

 

☺ 규칙적인 식사 시간과 일정한 식사장소를 정한다.

☞ 식사와 간식을 3~4시간 간격으로 배치한다.

☞ 정해진 식사 및 간식시간 사이엔 물 이외에는 아무것도 주지 않도록 한다.


☺ 매우 적은 양의 음식을 제공하여, 아기가 그릇을 비워야 한다는 압박감에서 놓이게 한다.

☞ 배부름을 느끼고 숟가락을 놓도록 , 자연스럽게 양을 늘린다.


☺ 함께 식사하는 사람들이 식사를 마칠 때 까지 식탁에 앉아 있도록 한다.


☺ 식사 시간은 20~30분을 넘지 않도록 한다.

☞ 아이가 아무리 적은 양을 먹었더라도 식사시간을 연장하지 않도록 한다.

- 지나치게 길어진 식사시간은 다음 식사에 영향을 미친다.


☺ 먹은 양의 많고 적음에 칭찬이나 꾸중을 하지 않도록 한다.

☞ 아이가 혼자 먹었다는 것, 그 기술 습득 자체를 축하해 주고, 먹은 양에 대해서는 중립적인 태도를 지킨다. 먹는 행위는 보여주기 위한 것이 아니라, 자신의 신체적 요구에 따라 조절되는 행위이다.


☺ 식사 중 산만하게 할 수 있는 장난감을 치우고, TV를 끄도록 한다.

☞ 산만하게 먹을 때, 아이는 신체 내부의 욕구에 집중할 수 없다.


☺ 음식을 보상이나 부모의 애정표현의 방법으로 이용하지 않도록 한다.
 


☺ 식사 중 일어나거나 음식이나 식기를 던지는 행동, 음식을 갖고 노는 행동을 금한다.

☞ 위와 같은 행동을 보일 때, 딱 한 번의 주의를 준 후 반복할 때 타임 아웃제를 시행한다.


☺ 식사를 방해할 정도의 너무 많은 대화를 나누고자 할 때, 식사에 집중하도록 격려한다.

☞ 따로 재밌게 부모와 함께 노는 시간, 이야기 나누는 시간을 만든다.

 

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* 간식

유아들은 발육성장이 왕성하고 체중kg 당 신진대사량도 성인에 비하여 2~3배 많다. 그러나 위의 용적은 작으므로 여러 차례 나우어서 급식할 필요가 있으므로 간식으로 꼭 챙겨서 먹이시는 것이 좋습니다.

① 간식의 횟수와 분량

간식은 1~2회 정도로 식사와 식사사이에 오전과 오후로 1회식(2회) 또는 오후 1회 정도로 하는 것이 좋으나, 아이에 따라 조금씩 조정하며 분량은 아이의 식욕. 발육상태에 의해 횟수와 분량을 조정할 수 있습니다.

② 유의점

식사에서 부족한 약간의 열량과 부족되기 쉬운 단백질(우유, 유제품, 달걀, 유지류등)이나 비타민을 보충해주는 과일류를 주는 것이 좋습니다.

- 간식시간을 지킵니다.

- 가능하면 집에서 만들거나 자연식품을 줍니다.( 단맛이 많은 과자류는 식욕이 떨어지고, 영양에 별 도움을 주지 못하므로 감자, 과일등의 자연맛을 느낄 수 있는 것을 주는 것이 좋습니다.

- 식품의 적당한 배합을 하여 줍니다.( 감자+ 과일, 푸딩+ 오렌지쥬스등)

- 즐거움과 기쁨을 줍니다. ( 미각, 색채, 용기, 분위기)

- 시판식품을 줄 때에는 감미가 강하거나, 위생적으로 나쁜 것 이나 제조기한이 오래된 것, 첨가물이 많은 것은 피하는 것이 좋습니다.



이제 막 형성시기인 유아의 식사습관!!!
방법을 잘보시고 적절하게 대처하면서 올바른 식사습관을 정립해 주시는 것이 좋겠죠?
더 다양한 정보는 GF영양사에게 문의주세요~^0^*


                                                                                                     

                                                                                                     
                                                                                                 


                                                                                                     *출처: 사진-베스트베이비,네이버이미지