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Filed under 우리아이 맛있게/식품과 영양

기력 보충에 딱 좋아! 가을 보양식 재료

 

면역력이 저하되고 잔병치레가 많아지는 환절기가 찾아왔습니다.

특히 일교차가 큰 가을에는 호흡기 및 알레르기 질환이 유행하므로 충분한 영양 섭취를 통해

몸을 건강하게 관리해야 합니다. 몸의 기운을 복돋아주는 영양만점 재료를 소개합니다!

 

단호박

달콤한 맛으로 아이들의 입맛을 자극하는 단호박에는 고구마보다 10배정도 많은 베타카로틴이 들어 있다.

예방하는 효과가 뛰어나 아이들의 눈 건강을 지키는 역활을 톡톡히 한다.

 

양송이버섯

단백질 함량이 육류보다 높고 필수아미노산 비타민이 풍부하다.

아밀라아제, 트립신과 같은 효소를 함유해 소화를 원활하게 하고 속을 편하게 해준다.

고기과 궁합이 잘 맞아 곁들여 먹으면 좋다.

 

대추

몸을 따뜻하게 해주는 대추. 손발이 찬 아이들에게 먹이면 효과적이다.

면역력을 높이고 빈혈과 천식, 알레르기 증상을 완화해줘 찬 바람이 부는 가을에 떨어진 기력을 획복하는 데 도움을 준다.

 

꽃게

오메가-3 지방산의 대표 식품으로 아이들의 두뇌 바달을 돕고 우유보다 칼슘 성분이 많아 뼈를 튼튼하게 해준다.

필수아미노산인 라이신이 풍부해 영유아기의 영양식 재료로 제격이다.

 

통배추

식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 위장 기능을 강화한다.

칼슘흡수를 높이는 비타민 K는 물론 영양을 알차게 보충할 수 있다.

 

 

 

 

출처 : 양쥬(www.ange.co.kr)