Posted 2018/01/20 11:09

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

안녕하세요^^ GF소아과 영양사입니다.

이제 아이가 어느 정도 이유식도 적응을 했고 간식을 주고싶은데

어떤 음식을 줘야할지, 얼만큼 줘야할지 조금은 막막하시죠?

개월별 먹을 수 있는 간식에 대해 알아보겠습니다.^^

1. 간식 시작 시기

- 이유식을 두 번 먹게 되었을 때(6개월~7개월)

한 번 간식을 주시면 됩니다.

(따라서 이유식을 한 번 먹을때는 간식X

이유식 세 번 먹을때는 간식 두 번이 되겠죠?)

* Q) 그럼 이유식은 언제 두 번 먹나요?

<6개월때 이유식 60cc를 잘 먹으면 이유식 2번,

만약 잘 먹지 못하면(60cc 미만) 이유식 1번 먹다가 7개월부터 2번>

- 이유식의 최소 평균치는 한 끼니당

아기개월수 × 10을 하시면 됩니다.

따라서 6개월엔 60cc, 7개월에는 70cc가 됩니다.

(+20cc정도 더 주셔도 됩니다.)

2. 간식은 언제 먹어야 할까?

- 식사시간과 2~3시간 간격으로 섭취합니다.

식사 전 후에 간식을 먹게 되면 평소 섭취하는 양보다 적게 섭취할 수 있기 때문에

식사시간과 간식시간은 일정시간 간격을 두는 것이 좋습니다.​

​

3. 간식의 양

- 간식은 하루 열량의 10~15%만 먹으면 됩니다.

​6-11개월 아이 기준 에너지필요추정량이 700kcal 라고 했을 때

간식은 70kcal~​105kcal가 됩니다.

​

4. 간식의 종류&만들기

<6~7개월>

① 바나나, 수박, 포도 (생으로 가능, 껍질과 씨만 제거하기)

사과, 배, 자두, 살구 (8개월 전까지 퓨레처럼 익혀서 먹기)

② 단호박, 고구마, 감자, 당근 퓨레

​

​​-자두바나나퓨레-

​

​

재료 : 자두 40g, 바나나 40g, 물 20ml

1. 자두는 껍질과 씨를 제거한 후 갈거나 곱게 다진다.

2. 바나나는 체에 한번 으깨준다.

3. 자두와 바나나, 물을 넣고 끓여준다.

(레시피를 참고하여 재료만 바꾸어 다른 퓨레를 만들어주셔도 좋습니다.)

 <8~11개월>

① 사과, 배, 자두, 살구 (생으로 가능, 껍질과 씨만 제거하기)

② 단호박, 고구마, 감자, 당근 으깨기 / 큐브로 자르기 / 스틱으로 잘라 핑거푸드​

③ 홈메이드 요거트&치즈

​-홈메이드 과일요거트-

​

​

재료 : 생우유 lL, 생유산균 1포, 바나나, 사과

1. 생우유에 생유산균 1포를 넣고 섞어 실온에 18-24시간 보관한다.

(섞는 도구는 플라스틱, 나무 재질을 사용한다.)

​2. 바나나, 사과는 껍질/씨를 제거하고 잘게 다진다.

3. 홈메이드 요거트에 과일을 얹는다.​

​

​

-홈메이드 요거트 치즈 만들기-

​

재료 : 홈메이드 요거트, ​체, 면보or거즈, 유청분리를 위한 깊은 통

1. 체에 면보/거즈를 깔아준 다음 홈메이드 요거트를 부어준다.

2. 체 밑에 깊은 통을 받쳐 하루동안 유청을 분리한다.

3. 완성된 치즈를 밀폐용기에 넣어 냉장고에 보관한다.

* 거르는 시간이 길어질수록 치즈가 단단해집니다.

​

<12개월~>​

① 설탕, 소금이 함유되지 않은 간식

② 참외, 딸기, ​키위, 복숭아, 귤, 오렌지, 한라봉 등 씨, 털있는 과일 가능

(3~4일 간격으로 알러지 체크는 지속적으로 해주세요.^^)

③ 12개월부터 기름(카놀라유,포도씨유,참기름,들기름)사용 가능

- 브로콜리파프리카주먹밥, 단호박부꾸미, 밥전

Posted 2018/01/11 14:30

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

[2018년 2월 이유식교실 안내]

2/9 (금) 후기> 키 쑥쑥 이유식

2/23 (금) 초기> 아토피예방 이유식

2/25 (일) 초기> 면역강화 이유식

∨강의시간은 40분~1시간이며, 이론수업과 시연으로 진행됩니다.

∨한 강의당 선착순 8명으로  마감됩니다.

∨금요일 이유식교실은 오후 5시부터, 

일요일 이유식교실은 오전 11시부터 진행됩니다.

∨신청/예약은 필수이며 추후 개별 연락드립니다.

신청은 전화 또는 GF소아청소년과 영양상담실로 방문해주세요.^^

Tel.02)522-5119

Posted 2018/01/05 14:25

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

[2018년 1월 이유식교실 안내]

Posted 2017/11/16 09:49

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Posted 2017/11/04 14:50

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[완료기이유식 : 시금치고구마밥]

<재료>

진밥 70g, 소고기 20g, 시금치 20g,
고구마 20g,물 40ml






완료기단계는 칼을 사용하여 약 0.5cm로 손질해줍니다.
↓↓↓힘든 아이의 경우 그 미만으로 칼질하되
굵기가 없는 형태로 손질하지는 않습니다.↓↓↓

1.냄비에 물과 밥을 넣고 끓입니다.

2.끓어오르면 각 재료를 넣어 한번 더 익혀줍니다.
(각 재료는 끓는물에 익혀 0.5cm로 손질)

3.한번 더 끓인 뒤 완성한 시금치고구마밥.
끼니당 최소 먹어야하는 양이며 그 이상으로는 150-180씩 권장합니다.

달콤한 고구마를 넣어 만든 시금치고구마밥

섬유질이 풍부해 변비예방에 도움이 됩니다.^^

 

​ ​​ GF영양사의 오늘의 이유식 Tip ​ ​   1. 시금치(100g)의 영양가정보     에너지  당질  단백질  지질  식이섬유  칼슘 인 비타민C 20kcal 14.2g 3.4g 0.10g 0.7 g  48mg 47mg 40mg  비타민B1  비타민B2  비타민B3 비타민A  철  나트륨  칼륨  수분  0.02mg  0.12mg 0.30mg 487RE 2.2mg 11mg 306mg 91.7%     ​     2. 효능       비타민A와 C가 많은 채소로 시력보호와 면역상승 등에 도움이 되는 식품입니다.       또한 풍부한 섬유질로 변비에 대한 예방과 치료에 효과가 있으며 함유된 철분과 엽산은 빈혈예방에도     도움을 줍니다. ​​ ​​​ ​  3. 보관방법        시금치는 온도가 높고 오래 보관 할수록 비타민C의 파괴가 많아지므로 되도록 빨리 조리하여 섭취하는 것이        좋습니다. 보관시에는 신문지에 싸서 냉장고의 채소실에 보관하는 것이 좋습니다.​ ​ ​ ​  4. 포인트        빈혈과 변비예방의 목적으로 한 이유식의 경우 시금치를 이용하면 효과적입니다. 또한 기관지보호와 전체적인        면역증진에 도움을 주는 영양소를 포함하고 있어 면역이 저하되는 시기때에 예방차원으로      사용해봅니다.   ​ ​

 

 

 

 

이유식에 대해 더 알고싶다면?

​

1.영유아검진받기!

지에프소아과의 검진은 '검진'만 받는것이 아니라 검진 후 영양상담도 함께 이루어집니다.

따라서 관련 이유식,유아식,영양제 등 먹거리 상담이 있으니

검진을 받을 수 있는 해당차시인데 이유식에 궁금한점이 많다면 예약해주세요!

 

​예약 및 문의 ☎02)522-5119

 

 

2.이유식강의  참여!

지에프소아과에서는 매월 3회 이유식강의가 진행중입니다.

​자세한 일정은 블로그내의 이유식교실일정을 확인해주세요!

gf소아청소년과 네이버블로그 구경가기 
http://blog.naver.com/gfkid008

Posted 2017/11/04 10:30

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[후기이유식 : 애호박감자진밥]

<재료>
진밥 70g, 소고기 20g, 애호박 20g,
감자 20g, 물 50-60cc(야채,고기 육수 대체 가능)





후기단계는 칼을 사용하여 약 0.4cm로 손질합니다.
↓↓↓힘든 아이의 경우는 그 미만으로 칼질하되
굵기가 없는 형태로 손질하지는 않습니다.↓↓↓

((사진의 애호박은 씨만 제거, 껍질은 남겨둔채 조리하였으나
껍질에도 소화가 어려운 아가들은 모두 제거하도록 합니다.))

1.냄비에 진밥(70g)과 물(50-60cc)를 넣어 끓입니다.

2.보글보글 끓어오르면

3.손질된 각 재료를 넣어줍니다.
(각 재료를 끓는물에 익힌 뒤 0.4cm로 손질)

4.한번 더 끓여줍니다.

완성된 애호박감자진밥
촉촉한 질기의 후기이유식으로 재료의 굵기는 제법 커졌죠?

 

 

​ GF영양사의 오늘의 이유식 Tip     1. 애호박(100g)의 영양가정보     에너지  당질  단백질  지질  식이섬유  칼슘 인 비타민A  24kcal 5.70g 1.3g 0.0g 0.0g  11.0mg 31mg 26mg  비타민C  비타민B1  비타민B2  비타민B3  철  나트륨  칼륨  수분  5.0mg  0.02mg 1.1mg  0.60mg 0.10mg 1.0mg 166mg 92.5%       2. 효능       애호박은 수분이 90% 이상 들어있으며, 녹말 함량이 높은 식품입니다. 그래서 애호박 자체가       부드럽고 단맛이 나는 것을 느낄 수 있습니다.       또한 위와 비장에 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민A와 비타민C가 풍부하게       들어 있어 소화흡수가 잘 되어 영양식이나 이유식 만들 때 사용하면 좋습니다. ​​​ ​ ​  3. 구입요령        표면이 고르고 흠집이 없으면서 꼭지가 꼭 달린 것이 신선한 애호박입니다. 손으로        눌렀을 때 탄력이 없으면 바람이 안에 든 것이므로 피하는 것이 좋습니다. ​ ​​ ​  4. 포인트       애호박은 수분이 많아 변비인 아기들에게 도움이 되며 굵게 손질하여도 쉽게 물러지는 성질에       후기이유식단계의 아이들도 잘먹는 이유식 재료입니다. 또한 제철인 3~10월에 구입하여      조리하면 더욱 맛있습니다. 후기단계이후에는 씨만 제거, 껍질은 사용하되 소화기능이      약하고 피부가 예민한 아이들의 경우에는 초기단계처럼 씨,껍질을 모두 제거하여 먹이도록        합니다.

 

 

 

이유식에 대해 더 알고싶다면?

​

1.영유아검진받기!

지에프소아과의 검진은 '검진'만 받는것이 아니라 검진 후 영양상담도 함께 이루어집니다.

따라서 관련 이유식,유아식,영양제 등 먹거리 상담이 있으니

검진을 받을 수 있는 해당차시인데 이유식에 궁금한점이 많다면 예약해주세요!

 

​예약 및 문의 ☎02)522-5119

 

 

2.이유식강의  참여!

지에프소아과에서는 매월 3회 이유식강의가 진행중입니다.

​자세한 일정은 블로그내의 이유식교실일정을 확인해주세요!

gf소아청소년과 네이버블로그 구경가기 
http://blog.naver.com/gfkid008

Posted 2017/11/04 10:00

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

[2017년도 11월 이유식교실 안내]

Posted 2017/10/13 14:55

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

Posted 2017/09/05 15:37

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

1. 냄비(혹은 밥솥)에 밥을 지어 준비한다.

2. 각각의 재료는 끓는물에 익히거나 데쳐 준비한다.

4.완성된 재료

5. 냄비에 물과 밥을 넣어 끓인다.

6.끓어 오르면 준비된 재료를 넣어준다.

7. 골고루 섞어준다.

8.완성

적양배추의 보라색을 띄는 이유식이 완성되었습니다.^^


이외에도 당근,시금치,브로콜리,단호박 등을 응용하면
초록색,주황색,노란색 등 아이들의 시각을 자극할 수 있는 색깔별 이유식이 완성됩니다!

오늘도 맛있는 한끼 완성~^^

Posted 2017/09/02 11:51

Filed under 우리아이 맛있게/이유식

[2017년도 9월 이유식교실 안내]

9/8 (금) 빈혈 예방 이유식
9/17 (일) 면역 강화 이유식
9/22 (금) 키 크는 이유식


강의시간은 40분~1시간이며,
이론수업과 시연으로 진행됩니다.

한 강의당 선착순 8명이며, 선착순 마감됩니다.

금요일 이유식교실은 오후 5시부터
일요일 이유식교실은 오전 11시부터 진행됩니다.

신청/예약은 필수이며, 추후 개별 연락드립니다.




신청은 전화 또는 
GF소아청소년과 영양상담실로 방문해주세요.^^





Tel:02-522-5119

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