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Filed under 우리아이 건강하게/질병과 건강

환절기가 되면서 실내 건조주의보가 발령됐다. 면역력이 약한 아이들은 습도가 낮은 공간에 노출될수록 기고나지 점막이

건조해져 이비인후과 질환에 감염될 가능성이 높아진다. 아이 건강을 지켜줄 가습기를 준비해야 한다.

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환절기 습도 대사전

 

-가습기 사용 시 가장 중요한 건 세척이다?

[YES]

가습기의 미세한 물방울은 호흡기 깊숙이까지 침투할 수 있다. 따라서 물통을 청결하게 관리 하지 않아 병균이 쌓이면 호흡기질환을 유발할 수 있으므로 늘 깨끗하게 관리한다. 청소는 맹리 하되 가급적 물로 세척한 뒤 완전히 말려 사용해야 세균이나 곰팡이의 번식을 막을 수 있다. 현실적으로 매번 말렸다 사용하는 게 수비지 않으므로 두 대를 번갈아 사용하는 것도 고려해본다.

 

-건조함이 심할 땐 가습기를 가까이서 작동시킨다?

[NO]

가습기의 수증기는 피부에 닿으면 체온을 떨어뜨리며, 기관지 점막을 자극해 감기나 비염에 걸릴 확률을 높게 만든다. 가습기에서 뿜어져 나오는 물방울  때문에 실내가 축축한 느낌이 들어서는 안된다. 잠자리에서는 최소 1~2m 가량 떨어져 사용해야 한다. 또한 평소 호흡기질환을 앓거나 기고나지가 예민하다면 지나친 가습이 자극 요소가 될 수 있다. 이럴 땐 따스한 수중기가 나오는 가열식 가습기를 사용하는 것이 도움이 되니 참고하자.

 

-건조할 때 호흡기질환에 잘 걸리는 건 습도 때문이다?

[YES]

기관지 점막은 외부 병원체에 가장 먼저 해당하는 1차 방어 조직이라 할 수 있다. 호흡기의 점액질은 물리적인 방어막이 되며, 기관지 상피에 존재하는 세포와 림프구가 2차 방어선 역활을 한다. 그런데 아이의 기관지 점막은 성인과 구성은 비슷하지만 두께가 얇다. 따라서 습도가 낮아지거나 일교차가 커지면 점액질에 변화가 생겨 외부 병원체나 알레르기 원인 물질에 쉽게 노출될 수밖에 없고 감기에 잘 걸리게 되는 것, 가습기를 사용해 습도를 55~60% 정도로 맞추면 점막의 기능이 유지되어 감기를 예방할 수 있다.

 

-가습기는 밀폐된 공간에서 더 효과적이다.?

[NO]

세균은 밀폐된 공간에서 잘 번식하므로 가급적 개방된 공간에서 가습기를 사용해야 쾌적한 공기 관리에 도움이 된다. 또한 온종일 틀어두기보다는 건조한 시간대 위주로 틀어두는 것이 더 좋다.

 

-가습기를 둘 만한 최적의 장소는 따로 있다?

[YES]

전자제춤 주위에 놓으면 분무 시 발생되는 미세한 물방울이 가전제품에 달라붙어 고장의 원인이 될 수 있다. 바닥에 놓거나 지나치게 구석에 두는 것도 좋지 않다. 최대한 수증기가 골고루 퍼져야 가습 효과를 높일 수 있으므로 최소 바닥에서 50cm이상 떨어뜨리거나 선반에 올려둔다.

 

-가습기 잘못 쓰면 오히려 독이 된다?

[YES]

만약 습도가 너무 낮으면 기관지 점막이 건조해지면서 바이러스나 세균의 침투가 쉬워진다. 반면 높은 습도는 집먼지진드기와 곰팡이의 번식에 좋은 환경을 만들어준다. 집먼지진드기는 알레르기비염의 가장 흔한 원인으로 꼽힌다. 베이킹파우더를 이용해 주기적으로 세척하며, 하루에 한 번은 실내 공기를 순환시켜야 위생적인 사용이 가능하니 참고할 것.

 

-실내 온습도는 계절마다 차이가 있다?

[NO]

적정 실내 온도는 24~26도씨, 습도는 40~60%다. 습도가 60% 이상으로올라가면 집먼지진드기나 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 조성되므로 주의한다. 여름이든 겨울이든 실내 적정 온도와 습도를 유지해야 쾌적한 환경을 유지할 수 있다.

 

출처 : 앙쥬(www.ange.co.kr)

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황금똥 보장하는 이유식 재료!

이제 막 이유식을 시작한 아이들이 가장 흔히 앓는 단골 질병 변비!

하지만 식이섬유 풍부한 식단으로 개선할 수 있다.

제7의 영양소로 불리는 식이섬유의 식재료

 

 

 

배 : 배는 소화효소가 풍부해 속을 편안하게 달래주며, 대변을 부드럽게 하고 장의 연동운동을 활발하게 도와 변비를 예방한다.

 

양송이버섯 : 무기질과 단백질을 고루 갖춘 양송이버섯은 트립신과 아밀라아제, 프로테아제 등의 소화효소가 풍부해

소화 기능을 향상시킨다.

 

브로콜리 : 세계 10대푸드 중 하나인 브로콜리는 섬유질이 풍부해 장속 노폐물 배출에 도움을 준다.

 비타민U를 함유해 위장 보호에도 탁월하다.

 

보리쌀 : 보리쌀은 쌀보다 식이섬유가 3배 정도 많으므로 대장의 배변활동을 도와 변비를 완화하는 데 도움을 준다.

 

콜라비 : 수분과 비타민 C의 함유량이 높은 콜라비는 소화효소가 풍부해 소화 촉진 효과를 기대할 수 있다.

 

다시마 : 배변의 양을 늘려 변비 해소에 도움을 주는 다시마, 알긴산도 풍부해 중금속이 체내로 흡수되는 것을 억제한다.

 

우엉: 식이섬유인 셀룰로오스와 리그닌 성분이 풍부해 장내 독소 배출에 탁월하며, 배변활동을 원활하게 한다.

 

아보카도 : 아보카도는 섬유질이 풍부해 소화를 잘되게 하고 설사와 변비 완화에 도움을 준다.

포만감도 높아 간식 재료와 안성맞춤이다.

 

 

 

출처 : 앙쥬(www.ange.co.kr)

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안전한 돼지 먹어도 돼지고기

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대표 영양성분단백질 , 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄

- 예로부터 돝 또는 또아야지로 불려왔으며 돝야지가 변한 이름

- 돼지머리를 제물로 쓰는 이유는 지신의 상징이기 때문

- 용도에 따라서 지방형, 가공형, 생육형 등으로 나뉨

 * 아프리카돼지열병에 감염된 돼지고기는 시중에 유통되지 않으므로 안심하고 드셔도 됩니다.

 

보관방법

- 식초와 식용유를 같은 비율로 섞어 고기에 바른 다음 비닐을 끼워 보관

- 종이 타월로 물기를 제거 후 랩이나 지퍼백에 밀봉 후 보관

 

구입요령

- 변색된 부위가 없고 지방이 근육사이에 적당히 분포되어 있는 것

- 조직이 탄력적이고 다즙이 많으며 연하고 이취가 없는 것

 

 부위별 활용

- 삼겹살 : 한국인이 가장 좋아하는 1순위 -> 구이용, 불고기, 조림 등

- 목살 : 풍미가 좋고 육질이 부드러운 부위 -> 스육, 보쌈, 제육볶음 등

- 등심 : 가장 연하고 지방이 적은 부위 -> 돈가스, 탕수육, 스테이크 등

- 갈비 : 육즙이 풍부하고 감칠맛이 좋은 부위 -> 볶음용, 떡갈비 등

 

간단한 활용 요리

수육 (다가오는 김장철! 빠질 수 없는 수육!~)

재료 : 삼겹살(목살, 앞다리살, 사태 가능) 500g, 파, 양파, 통후추, 통마늘, 된장, 생강, 사과, 맛술 등

 

1. 고기를 30분간 물에 담가 핏물을 빼줍니다.

2. 고기와 준비된 재료를 냄비에 담고 잠길 정도의 물을 넣어줍니다.

3. 센불에 20분, 중약불에 40분을 푹 끓여주세요.

4. 젓가락으로 찔러 보았을 때 핏물이 퍼지지 않는 것을 확인합니다.

5. 먹기 좋은 크기로 잘라 냅니다.

 

 

 

출처 : 식품안전나라 (https://www.foodsafetykorea.go.kr)

 

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A형 간염 알아보기

 

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[A형 간염은 무엇이며 어떻게 전파될까요?]

 

1. 마시는 물 또는 식품을 매개로 발생하고 집단 발생의 우려가 커서 발생 또는 유행 즉시 방역대책을 수립하여야하는 제1군감염병

2. A형 간염발이러스가 우리 몸에 감염되어 나타나는 질환

   -  A형 간염바이러스에 오염된 물이나 음식을 먹으면 감염

   -  A형 간염환자의 대변을 통한 경구 감염, 환자 혈액에 노출, 성접촉 등 환자와의 직접적인 접촉으로 감염

   -  사람이 많이 모이는 곳에서 발생

 

 

[ A형 간염의 증상은? ]

 

잠복기

잠복기는 15~50일로, 평균 28일

 * 바이러스에 감염되었지만 특별한 증상이 나타나지 않는 기간

 

초기

발열, 두통, 피로감, 암갈색의 소변, 활달 증상

 

6세 미만의 소아에서는 증상이 약하나 나이가 많을수록 증상이 심할 수 있습니다.

 

전염

증상이 나타나기 2주 전부터 황달이 생긴 후, 1주까지 바이러스를 배출, 이 때 다른 사람에게 전염 가능

 

[ 예방 방법을 알아봅시다.]

1. 물을 끓여 마시며, 채소나 과일은 깨끗이 씻어서 껍질을 벗겨 먹습니다.

 

2. 채소, 육류, 어류용으로 칼과 도마 같은 조리 도구를 구분하여 사용하며, 주기적으로 소독합니다.

 

3. 음식은 충분히 익혀서 먹습니다.

   - 85도씨 이상에서 1분 이상 가열

   - 조개류는 90도씨 에서 4분간 열을 가하거나 90초 이상 찌기

 

4. 외출 후, 화장실 사용 후, 음식물을 만지기 전에는 비누로 손을 잘 씻는 것도 잊지 마세요.

 

 

철저한 개인 위생관리로 A형 간염 예방합시다.

 

 

 

 

출처 : 식품안전나라 (https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/sympathyplus/infographicDetail.do)