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하루를 깨우는 아침식사의 중요성

[아침식사의 중요성]1. 열량을 보충하여 에너지를 얻게 해준다.저녁을 전 날 6시에 먹고서 아침을 먹지 않고 12시에 먹게되면공복시간이 18시간으로 길어지게 됩니다.공복시간이 길어지게 되면 오전중에 필요한 에너지가 부족하게 되어 피로감과 현기증을 느낄 수 ...

GF영양사의 냠냠노트- 50.치즈

안녕하세요. 지에프영양사입니다.냠냠노트 50차의 주제는 [ 치즈 ] 입니다.우유의 대체품이자 칼슘식품으로 알려진 치즈! 많이들 드시나요?자연치즈는 건강 간식으로 추천해드리지만 가공치즈는 그렇지 않습니다.왜그럴까요?가공치즈의 문제점을 다뤄보고 안전하게 ...

새송이버섯 효능알고 한 끼 식사 만들기

«새송이버섯 영양성분 (100g당, 24kcal)» 당질(g) 단백질(g) 지질(g) 칼슘(mg) 칼륨(mg) 나트륨(mg) 3.9 3.2 0.3 2 550 3 철(mg) 아연(mg) 비타민C(mg) 비타민B6(mg) 비타민E(mg) 식이섬유(g) 2.6 0.8 23.2 0.11 0.12 3.3 ①빈혈예방 다른 버섯에는 거의...

GF소아과 영양상담실을 소개합니다.

GF소아청소년과 영양상담실을 소개합니다.^^GF 영양상담실에서는GF 영양사가 직접 영양상담을 해드립니다.- GF 영양상담 항목 - 1. 영유아검진<만4개월~71개월>국가에서 지원하는 '영유아검진'은1차(만4개월~)부터 7차(~71개월)까지 무료로 받으실 수 있으며,...

[후기이유식]적양배추를 활용한 알록달록이유식

<< 후기단계 : 알록달록 시각자극 이유식 >> ☆재료☆ 진밥 60g(불린쌀 25-30g), 소고기 20g,적양배추 20g, 두부 20g, 감자 20g, 물 60cc ☆만드는 방법☆ 1. 냄비(혹은 밥솥)에 밥을 지어 준비한다. 2. 각각의 재료는 끓는물에 익히거나 데쳐 준비한다. ...

가을 제철음식, 칼슘이 가득한 새우의 효능

[새우의 영양성분] 식품성분자료출처:한국인영양섭취기준(한국영양학회.2010)[새우의 효능]1. 성장과 뼈 건강에 관여한다. - 새우에 들어있는 풍부한 칼슘은 성장기 어린이, 청소년들의 키성장과 뼈를 더욱 튼튼하게 해주는 역할을 한다.또한, 타우린도 함께 함유...

2017년 9월 이유식교실 안내입니다.

[2017년도 9월 이유식교실 안내]9/8 (금) 빈혈 예방 이유식9/17 (일) 면역 강화 이유식9/22 (금) 키 크는 이유식강의시간은 40분~1시간이며,이론수업과 시연으로 진행됩니다.한 강의당 선착순 8명이며, 선착순 마감됩니다.금요일 이유식교실은 오후 5시부터일요일 ...

환절기 면역력을 높이는 습관

무더웠던 더위는 가고 시원한 바람이 불어오는 계절 가을, 일교차가 심해서 감기에 걸리기 쉽다.환절기에 면역력을 높이는 습관에는 어떤것이 있는지 알아보자<환절기, 면역력을 높이는 습관>1. 물 자주 마시기 - 기관지점막이 건조해지면 바이러스 침투율이 ...

GF영양사의 냠냠노트 13- 비타민 효과적으로 먹기

안녕하세요. GF소아청소년과 영양사입니다. 오늘의 냠냠노트 소식지는 "비타민 효과적으로 먹기" 입니다. 다양한 식품 속 비타민들을 조금이라도 더 효과적으로 먹기 위한 궁합들을 확인해보시고 각 비타민들이 하는 기능도 챙겨가세요~^^

GF영양사의 냠냠노트 12-글루텐프리

안녕하세요. GF소아청소년과 영양사입니다. 오늘의 냠냠소식지의 주제는 "글루텐프리"입니다. 사람들과 떼어놓을 수 없는 것은 바로 밀가루죠~ 식사 대용이 되기도 하는 밀! 밀 속의 글루텐이 무엇인지, 어떻게하면 조절할 수 있을지 알아봅시다.^^